Уменьшают ли BCAA утомляемость?
Share
Аминокислотная добавка, повышающая энергию в спорте и повседневной жизни
Вы проснулись утром, мотивированно собрали свою спортивную сумку. В тот день вы пообещали себе: «Сегодня я сделаю тяжелую тренировку». Вы пошли в спортзал, размялись, начали... но на 15-й минуте уровень вашей энергии упал. Усталость навалилась так сильно, что даже завершение подходов казалось чудом. Звучит знакомо?
Именно здесь в игру вступают BCAA. BCAA эффективны не только для развития мышц, но и для борьбы с умственной и физической усталостью. Но как? Действительно ли эта добавка имеет значение или ее рассматривают как источник мотивации? Давайте рассмотрим это вместе.
Почему так важно бороться с усталостью?
Усталость во время тренировки — это не только чувство «мои мышцы болят». На самом деле усталость делится на две части: физическая усталость и умственная усталость. Даже если у вас есть силы поднять подход, если вы не можете сосредоточиться, становится сложно получить максимальную пользу от этого упражнения. Стресс повседневной жизни, недостаток сна или темп работы также способствуют этой усталости.
Именно поэтому добавки, которые поддерживают не только мышцы, но и ум, сейчас привлекают все больше внимания. BCAA — одна из них.
BCAA и химия мозга
Да, когда упоминается BCAA, на ум обычно приходят мышцы, но есть очень интересная связь в фоновом режиме относительно химии мозга. Давайте объясним это так:
Во время упражнений увеличивается поступление в мозг другой аминокислоты, называемой триптофаном. Триптофан увеличивает выработку нейромедиатора, называемого серотонином, в мозге. Повышение уровня серотонина заставляет организм подавать сигналы об усталости раньше.
Теперь обратите внимание на это:
BCAA может ограничивать поступление триптофана в мозг. Другими словами, он помогает снизить уровень усталости, который вы чувствуете во время тренировки, контролируя выработку серотонина. Так что же это значит? Короче говоря, BCAA посылает сообщение не только мышцам, но и мозгу: «Подожди, ты можешь сделать немного больше».
Почему BCAA имеет значение при длительных тренировках?
Особенно если вы занимаетесь видами спорта, требующими выносливости (например, бегом, ездой на велосипеде, HIIT (высокоинтенсивными интервальными тренировками)), поддержание уровня энергии становится гораздо более важным. Поскольку при длительных занятиях организм быстро истощает запасы гликогена. В этом случае организм обращается к мышечным белкам для удовлетворения своих энергетических потребностей. Другими словами, начинается разрушение мышц.
BCAA вступает в игру здесь как «ангел-хранитель». Он минимизирует потерю мышечной массы, поддерживая выработку энергии организмом. Это напрямую означает меньшую усталость и большую производительность.
Подходит ли BCAA только для спортсменов?
Вовсе нет. Те, кто долго стоит, работает в интенсивном темпе, часто путешествует и даже офисные работники могут морально устать в течение дня. Другими словами, усталость — это не только вопрос спортзала.
Добавки BCAA также могут быть полезны для людей, у которых в течение дня наблюдается низкий уровень энергии. Разве это не та сладкая сонливость, которая приходит во второй половине дня... Здесь она позволяет немного ее подавить.
BCAA не только эффективны для развития мышц, но и для борьбы с умственной и физической усталостью
BCAA не только эффективны для развития мышц, но и для борьбы с умственной и физической усталостью
Что говорят реальные пользователи о BCAA?
Конечно, метаболизм у всех разный. Но многие люди утверждают, что они испытывают повышение как эффективности тренировок, так и ясности ума в течение дня, когда начинают пить BCAA, особенно утром.
Некоторые пользователи говорят, что получают энергичный старт, добавляя BCAA в утренний кофе, в то время как другие говорят, что устают позже, выпивая его во время тренировки. Другими словами, хотя BCAA может показаться небольшой добавкой, ее эффект довольно индивидуален и заметен.
В какой форме следует использовать BCAA?
BCAA обычно продается в виде порошка, капсул или жидкости. Наиболее распространенной формой использования является порошок, поскольку он легко пьется и имеет приятный аромат при смешивании с водой.
Его можно употреблять натощак утром, непосредственно перед тренировкой или во время тренировки. Однако важно регулярное употребление. Не имеет особого смысла говорить: «Я пил его однажды и не увидел пользы». Вашему организму может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к этим аминокислотам.
Короче говоря, BCAA могут стать вашим секретным оружием в борьбе с усталостью. Независимо от того, потеете ли вы в спортзале или работаете весь день за компьютером, каждый заслуживает того, чтобы чувствовать себя более энергичным и сосредоточенным.
Кофе или энергетические напитки — не единственный способ борьбы с усталостью. Иногда правильное сочетание аминокислот может обеспечить гораздо более устойчивую поддержку вашему телу и разуму.
Если вы постоянно чувствуете усталость, может быть, пришло время добавить немного добавки в свою жизнь, что вы думаете?
Источник: Nutrition and Beauty
Вы проснулись утром, мотивированно собрали свою спортивную сумку. В тот день вы пообещали себе: «Сегодня я сделаю тяжелую тренировку». Вы пошли в спортзал, размялись, начали... но на 15-й минуте уровень вашей энергии упал. Усталость навалилась так сильно, что даже завершение подходов казалось чудом. Звучит знакомо?
Именно здесь в игру вступают BCAA. BCAA эффективны не только для развития мышц, но и для борьбы с умственной и физической усталостью. Но как? Действительно ли эта добавка имеет значение или ее рассматривают как источник мотивации? Давайте рассмотрим это вместе.
Почему так важно бороться с усталостью?
Усталость во время тренировки — это не только чувство «мои мышцы болят». На самом деле усталость делится на две части: физическая усталость и умственная усталость. Даже если у вас есть силы поднять подход, если вы не можете сосредоточиться, становится сложно получить максимальную пользу от этого упражнения. Стресс повседневной жизни, недостаток сна или темп работы также способствуют этой усталости.
Именно поэтому добавки, которые поддерживают не только мышцы, но и ум, сейчас привлекают все больше внимания. BCAA — одна из них.
BCAA и химия мозга
Да, когда упоминается BCAA, на ум обычно приходят мышцы, но есть очень интересная связь в фоновом режиме относительно химии мозга. Давайте объясним это так:
Во время упражнений увеличивается поступление в мозг другой аминокислоты, называемой триптофаном. Триптофан увеличивает выработку нейромедиатора, называемого серотонином, в мозге. Повышение уровня серотонина заставляет организм подавать сигналы об усталости раньше.
Теперь обратите внимание на это:
BCAA может ограничивать поступление триптофана в мозг. Другими словами, он помогает снизить уровень усталости, который вы чувствуете во время тренировки, контролируя выработку серотонина. Так что же это значит? Короче говоря, BCAA посылает сообщение не только мышцам, но и мозгу: «Подожди, ты можешь сделать немного больше».
Почему BCAA имеет значение при длительных тренировках?
Особенно если вы занимаетесь видами спорта, требующими выносливости (например, бегом, ездой на велосипеде, HIIT (высокоинтенсивными интервальными тренировками)), поддержание уровня энергии становится гораздо более важным. Поскольку при длительных занятиях организм быстро истощает запасы гликогена. В этом случае организм обращается к мышечным белкам для удовлетворения своих энергетических потребностей. Другими словами, начинается разрушение мышц.
BCAA вступает в игру здесь как «ангел-хранитель». Он минимизирует потерю мышечной массы, поддерживая выработку энергии организмом. Это напрямую означает меньшую усталость и большую производительность.
Подходит ли BCAA только для спортсменов?
Вовсе нет. Те, кто долго стоит, работает в интенсивном темпе, часто путешествует и даже офисные работники могут морально устать в течение дня. Другими словами, усталость — это не только вопрос спортзала.
Добавки BCAA также могут быть полезны для людей, у которых в течение дня наблюдается низкий уровень энергии. Разве это не та сладкая сонливость, которая приходит во второй половине дня... Здесь она позволяет немного ее подавить.
BCAA не только эффективны для развития мышц, но и для борьбы с умственной и физической усталостью
BCAA не только эффективны для развития мышц, но и для борьбы с умственной и физической усталостью
Что говорят реальные пользователи о BCAA?
Конечно, метаболизм у всех разный. Но многие люди утверждают, что они испытывают повышение как эффективности тренировок, так и ясности ума в течение дня, когда начинают пить BCAA, особенно утром.
Некоторые пользователи говорят, что получают энергичный старт, добавляя BCAA в утренний кофе, в то время как другие говорят, что устают позже, выпивая его во время тренировки. Другими словами, хотя BCAA может показаться небольшой добавкой, ее эффект довольно индивидуален и заметен.
В какой форме следует использовать BCAA?
BCAA обычно продается в виде порошка, капсул или жидкости. Наиболее распространенной формой использования является порошок, поскольку он легко пьется и имеет приятный аромат при смешивании с водой.
Его можно употреблять натощак утром, непосредственно перед тренировкой или во время тренировки. Однако важно регулярное употребление. Не имеет особого смысла говорить: «Я пил его однажды и не увидел пользы». Вашему организму может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к этим аминокислотам.
Короче говоря, BCAA могут стать вашим секретным оружием в борьбе с усталостью. Независимо от того, потеете ли вы в спортзале или работаете весь день за компьютером, каждый заслуживает того, чтобы чувствовать себя более энергичным и сосредоточенным.
Кофе или энергетические напитки — не единственный способ борьбы с усталостью. Иногда правильное сочетание аминокислот может обеспечить гораздо более устойчивую поддержку вашему телу и разуму.
Если вы постоянно чувствуете усталость, может быть, пришло время добавить немного добавки в свою жизнь, что вы думаете?
Источник: Nutrition and Beauty